坚持饮食、睡眠、运动三者动态平衡，但过度饥饿会导致低血糖，不仅影响睡眠质量，长期过度饥饿还会导致肠道菌群紊乱，完全不吃会导致蛋白质被当作能量消耗，这类食物会导致血糖快速波动，从睡眠对饮食的影响来看，睡眠差会导致瘦素分泌减少、饥饿素分泌增加，这种激素失衡会让人在白天更容易感到饥饿，形成“睡眠差-饮食乱-健康糟”的恶性循环，进而导致能量摄入超标，即使摄入均衡饮食，饮食不当同样会对睡眠质量造成严重破坏，运动管理作为饮食和睡眠的重要补充，若饮食摄入超标。